Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der keine Angst hat. Dann wird der Effekt nicht lange dauern und alle Ihre Ängste werden aus Ihrem Leben verschwinden.
10. Anerkennung der Angst
Viele erkennen ihre Ängste nicht. Sie akzeptieren ihn nicht, geben vor, furchtlos zu sein, aber er ist immer noch bei ihnen. Es zu erkennen ist der erste und wichtigste Schritt auf dem Weg zur Befreiung. Bekenne deine Phobien, erlaube dir, Angst zu haben. Psychologen aus Kalifornien führten ein Experiment durch, bei dem Menschen ihre Angst vor einer Vogelspinne eingestanden hatten. Die Hälfte der Teilnehmer sprach über ihre Gefühle, die sie in diesem Moment erlebten. Andere bestritten ihre Ängste. Infolgedessen konnten Menschen, die ihre Gefühle schneller aussprachen, die Angst loswerden.
9. Verbesserung des Selbstwertgefühls
Ständige Gedanken über Ihre Ängste machen jeden normalen Menschen zu einem psychisch instabilen Menschen. Wenn Sie ein gutes Selbstwertgefühl haben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich von Ihren Ängsten kontrollieren lassen. Wenn nicht, müssen Sie es erhöhen. Es gibt viele Möglichkeiten, es zum Besseren zu ändern. Analysieren Sie zunächst, was Ihnen an sich nicht gefällt, und erstellen Sie eine Liste der Eigenschaften, die Sie loswerden möchten. Vergessen Sie aber nicht die positiven Charaktereigenschaften. Entwickeln Sie dann einen Plan und führen Sie ihn aus. Es wird schwer sein, irgendwo muss man über sich selbst treten. Wenn Sie nicht in der Lage sind, das Gefühl zu haben, dass Sie dies nicht alleine tun können, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Er wird mit Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten.
8. Meditation
Der Einsatz meditativer Praktiken kann das Leben dramatisch verändern. Sie sind sehr effektiv bei der Bekämpfung von Angst, da sie helfen, Emotionen zu kontrollieren. Der psychische Zustand stabilisiert sich, Ängste gehen zurück. Die meisten Methoden lindern die Angst sofort. Wenn Sie regelmäßig meditieren, befreit Sie ihre Handlung für immer von Angst. Die beliebtesten Methoden sind Affirmationen und die Arbeit mit dem Unterbewusstsein und dem Körper. Vergiss nicht, dass dich während der Meditation nichts ablenken sollte.
7. Kontakt mit Angst
Deine Angst zu begegnen ist sehr schwierig. Es stellt sich heraus, dass es stärker ist und eine Person vollständig erfasst. Dies ist jedoch ein wirksamer Weg, um die Angst zu bekämpfen. Erstellen Sie zunächst ein Skript für den direkten Kontakt mit ihm in Ihrem Kopf. Haben Ihre Hände bereits geschüttelt und Ihre Herzfrequenz ist gestiegen? Atme dann aus und versuche es erneut. Wenn Ihre Ängste physisch sind, wird es ein wenig einfacher sein. Lassen Sie alle Zweifel fallen und gehen Sie Ihrer Phobie entgegen. Spinnen, Hunde, Flugzeuge - all dies kann besiegt werden. Wenn Sie es nur einmal versuchen, wird es das nächste Mal nicht so beängstigend sein. Bei regelmäßigen Interaktionen mit Ihren Phobien werden Sie nicht bemerken, wie Sie aufhören, Angst vor ihnen zu haben. Psychologische Einstellungen sind viel schwieriger zu überwinden, aber dies ist auch möglich.
6. Fangen Sie klein an
Mit etwas Großartigem ist es nicht notwendig, den Kampf gegen deine Ängste zu beginnen. Wenn Sie Höhenangst haben, laufen Sie nicht sofort, um mit einem Fallschirm zu springen. Überwinde allmählich, arbeite es aus. Wenn Ihre Phobie beispielsweise aus Insekten besteht, erkunden Sie sie mit Bildern. Betrachten Sie sie zuerst auf Fotos, dann in der Ferne. Nach einer Weile können Sie den schlimmsten Scider aufheben. Dies ist ein vereinfachtes Schema zur Überwindung von Angst. Es ist logisch, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie sich seine Fotos ansehen, wenn Sie Angst vor Ihrem Chef haben. Versuchen Sie, mit Grüßen Kontakt aufzunehmen. Wenn Sie sich verstecken, es in der Ferne kaum gesehen haben und sich nicht treffen, überwältigen Sie sich. Sag laut und selbstbewusst Hallo, schau ihm in die Augen. Schritt für Schritt werden Sie aufhören, Angst vor irgendetwas zu haben.
5. Selbstmotivation
Um Angst erfolgreich zu bekämpfen, braucht man ein klares Ziel. Sie müssen verstehen, warum Sie das alles tun. Darüber hinaus sollte es nicht verschwommen sein, sondern konkret, vorzugsweise an einen Zeitrahmen gebunden. Wenn Sie Angst haben, öffentlich zu sprechen, und eine Präsentation halten müssen, sollten Sie nicht von solchen Gedanken besucht werden: "Wenn ich nicht spreche, schimpft der Chef mit mir oder entlässt mich sogar." Ein solches Ziel demotiviert. Denken Sie besser daran, dass Sie nach erfolgreicher Aufführung einen Bonus erhalten und ihn für etwas ausgeben, von dem Sie lange geträumt haben.
4. Freunde unterstützen
Wenden Sie sich an Ihre Familie oder Freunde, um Unterstützung zu erhalten. Auch wenn sie Ihre Ängste nicht teilen, können sie Ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen. Unterstützung in dieser Angelegenheit ist sehr wichtig. Schließen Sie sie nicht in sich selbst ein, sondern teilen Sie sie mit Ihren Lieben. Vielleicht haben sie oder ihre Bekannten ähnliche Lebenssituationen erlebt. Sie lernen neue Methoden zur Bekämpfung von Phobien. Und ein fremdes Beispiel wird Sie inspirieren, Sie werden handeln wollen. Wenn Sie Ihren Lieben von Ihren Sorgen erzählen, von den Sorgen, die Sie haben, wird es für Sie außerdem viel einfacher. Sie werden sich leichter auf Ihr Problem beziehen können, die Erfahrung wird nicht so scharf sein.
3. Suche gleichgesinnt
Der Prozess der Beseitigung von Phobien wird noch einfacher und einfacher, wenn Sie eine gleichgesinnte Person haben. Seine Unterstützung wird dazu beitragen, die Angst zu verringern. Sie werden wissen, dass Sie mit Ihren Erfahrungen nicht allein sind. Gemeinsam können Sie nach Ihrem Gesamtplan handeln, Siege und Niederlagen teilen. Sie können sogar eine kleine Konkurrenz haben. Die einzige Bedingung ist, dass diese Person Sie nicht „auf den Grund“ der Ängste zieht und Ihnen seine ängstliche Stimmung nicht weitergibt. Sie sollten sich mit ihm wohl fühlen.
2. Klärung der Ursache
Um Ihre Angst zu überwinden, ist es sehr wichtig, die Ursache zu finden. Sie zu definieren ist nicht immer einfach. In den meisten Fällen treten sie in der Kindheit auf. Das Kind erlebt selbst etwas Schreckliches oder wird ein zufälliger Zeuge. Diese Situation wird in seinem Gedächtnis verschoben, es entsteht eine Phobie. Wenn er Angst hatte, aber seine Eltern nicht aufpassten, ihm nicht halfen, diese Angst zu überwinden, wird er höchstwahrscheinlich für den Rest seines Lebens bei ihm bleiben. Eine weitere Quelle der Angst können die Medien, das Internet und Filme genannt werden. Ab und zu zeigen die Fernsehbildschirme im Netzwerk die tragischen Ereignisse. Kriege, Flugzeugabstürze, Unfälle. All dies wirkt sich negativ auf den mentalen Zustand einer Person aus. Unzählige Horrorfilme und Serien über Maniacs verschärfen die Situation. Wenn Sie beeindruckbar sind, beschränken Sie die Anzeige ähnlicher Filme und Übertragungen.
1. Visualisierung des Erfolgs
Wenn Sie sich das gewünschte Bild hell und farbenfroh vorstellen, als ob dies tatsächlich geschehen wäre, können Sie das Gehirn täuschen. Er unterscheidet nicht zwischen imaginärer und realer Aktivität. In beiden Fällen bilden Neuronen eine bestimmte Kette. Eine Person wiederholt leicht alle Handlungen und erzielt Erfolg. Deshalb müssen Sie Ihren Gedanken mehr Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie an das Böse denken, wird im Leben etwas Schlimmes passieren. Stellen Sie sich vor, Sie haben Ihre Angst überwunden, und bald wird es keine Spur mehr davon geben.