Es ist nicht einfach, die perfekte Figur zu erzielen. Und in 100 Gramm Chips sind nur 500 Kalorien enthalten. “
Es ist doppelt schwierig für diejenigen, die normales Essen für die Familie kochen und selbst auf Salatblättern und Kefir sitzen müssen. Dreifach zu denen, die am festlichen Tisch sitzen. Verwandte und Freunde essen gerne Mayonnaise-Salate und Kartoffeln mit Schweinefleisch, und das Abnehmen endet mit Willenskraft. Es gibt einen Ausweg: Für diejenigen, die abnehmen, gibt es ihre eigenen Gebote. Sie bringen das Gewissen zum Schweigen und ermöglichen es Ihnen, ohne unnötige Sorgen zu essen, was Sie wollen. Seien Sie einfach nicht überrascht, wenn Sie bald ein paar Pfunde mehr haben. Unten sind die Top 10 coolen Regeln für Diätetiker.
10. Lebensmittel von einem anderen Teller haben keinen Energiewert
Diätetiker finden es sehr schwierig, der Versuchung zu widerstehen. Auf dem Festival ist ihr Teller immer leer. Das Maximum, das darauf zu sehen ist, sind ein paar Gurkenstücke und ein Salatblatt. Aber vom Teller eines Mannes, eines Freundes, einer Freundin oder einer Schwester kann man alles probieren. "Ich werde es nur versuchen", sagt der Abnehmende. Er ist sicher, dass er sich nicht von einem kleinen Stück Schweinefleisch erholen wird. Und noch ein halbes Stück Kuchen, ein paar Süßigkeiten, ein fetter Salat. "Ich habe nichts gegessen", denkt die Person am Ende des Urlaubs. In der Tat liegen ein paar Gurkenscheiben und ein Salatblatt auf dem Teller. Und das Gewissen quält niemanden, der Gewicht verliert. Er glaubt nicht, dass er bei seiner Probenahme zwei tägliche Kaloriennormen zu seiner Ernährung hinzugefügt hat.
9. Auf Partys kann man alles essen
Abnehmen Menschen sind sich sicher, dass Sie sich in den Ferien nichts verweigern können. Sie denken, dass sie alle Kalorien verbrennen werden, die durch Kommunikation und Tanzen erhalten werden. Wenn Sie also gleichzeitig sprechen und essen, können Sie 93 Kalorien pro Stunde verbrennen. Langsames Tanzen hilft dabei, etwa 200 zu verbrennen, und schnelles Tanzen bis zu 300 Kalorien pro Stunde. Warten Sie eine Minute, ein Martini-Glas fügt Ihnen 145 Kalorien und ein Stück Kuchen 300 Kalorien und mehr hinzu. Die meisten Leute auf der Party sind nicht auf ein paar Gläser beschränkt, aber wie Sie wissen, weckt Alkohol brutalen Appetit und viele hören einfach auf, sich selbst zu kontrollieren. Wenn Sie abnehmen möchten, ersetzen Sie das Essen durch Geselligkeit und Tanzen und kontrollieren Sie die Menge an alkoholischen Getränken.
8. Sie können alles essen, was als Salat bezeichnet wird
Diejenigen, die auf Diät sind, glauben, dass Salatblätter ein Allheilmittel für alle Krankheiten sind, für zusätzliche Pfund sicher. Sie können sie mit kalorienreicher Sauce oder Mayonnaise essen. Und wenn Sie etwas Fettiges in ein Salatblatt wickeln, wird das Fett neutralisiert und für die Figur harmlos. Viele glauben auch, dass alle Lebensmittel, die als „Salat“ bezeichnet werden, der Figur keinen Schaden zufügen. "Dies ist ein Salat", ruft der Abnehmende aus und isst Hering unter einem Pelzmantel und Olivier. Lassen Sie sich nicht täuschen, wenn Sie abnehmen möchten, Mayonnaise-Salate helfen Ihnen dabei nicht. Ja, viele Salate mit Butter sind übrigens auch nicht so harmlos, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.
7. Süßigkeiten und Kekse sind nicht kalorienreich.
Und auch diejenigen, die über die richtige Ernährung nachdenken, essen ohne Angst Kekse und Süßigkeiten. Sicherlich denken sie, dass Kalorien nur in Lebensmitteln enthalten sind, deren Integrität nicht beeinträchtigt wird. Daher können Sie ein Stück Keks, Süßigkeiten, einen Löffel Eis oder Kuchen sicher abbrechen. Sie wissen bereits, wozu die Gewohnheit führen kann, Lebensmittel von einem Tischkameraden zu probieren. Die Hälfte der Süßigkeiten mit Fondant reicht also für etwa 30 Kalorien. Natürlich ist dies sehr klein, aber keine einzige Person wird auf eine halbe Süßigkeit beschränkt sein. Er beschließt, eine andere Süßigkeit mit Marmeladenfüllung zu probieren, mit Vogelmilch, Kokosnusskeksen und Waffeln. Und das sind nicht nur Kalorien, sondern auch Kohlenhydrate, deren Verwendung begrenzt werden muss.
6. Die Anzahl der Kalorien wird durch die Anzahl der Personen geteilt
Wenn Sie nicht alleine, sondern im Unternehmen sind, wird die Anzahl der Kalorien reduziert. Es ist nicht bekannt, wer diesen Mythos erfunden hat, aber viele Menschen glauben es wirklich. Tatsächlich ist das Gefühl der Angst getrübt: „Jeder isst, was bin ich schlimmer? Zumindest werde ich nicht alleine fett sein. " Sie sollten darauf achten, dass Sie bei freundlichen Zusammenkünften oder Abendessen in Begleitung von Verwandten essen. Schauen Sie sich keine schlanke Freundin an, die einen Kuchen mit Wurst beißt. Vielleicht hat sie einen guten Stoffwechsel und ist nie auf das Problem des Übergewichts gestoßen. Pass auf, was du isst, nicht deine Verwandten und Freunde.
5. In Ausnahmesituationen können Sie Süßigkeiten essen
Viele Menschen denken, dass Sie sich in schwierigen Situationen mit leckerem Essen ohne Gewissensbisse verwöhnen können. Es ist nur so, dass jede Situation für sie schwierig wird. Eis ist ein großartiges Antidepressivum. Es wird dich aufmuntern, wenn du dich mit deinem geliebten Menschen gestritten hast, einen Verweis bei der Arbeit bekommen hast und das Kleid ruiniert hast. Auch bei schlechtem Wetter funktioniert dieses Tool hervorragend. Schokolade ist im Allgemeinen ein wertvolles Produkt, ohne sie weigert sich das Gehirn zu arbeiten. So können Sie sich jeden Tag erfreuen, die Gehirnaktivität fördern und stimulieren. Wenn Sie auf Süßigkeiten überhaupt nicht verzichten können, beschränken Sie sich morgens auf ein paar Scheiben dunkler Schokolade. Sie können sich regelmäßig Eis gönnen, jedoch nicht mehr als einmal pro Woche.
4. Beim Kochen können Sie es ohne Risiko für die Figur versuchen
So sagen die meisten Frauen und einige Männer. Kalorien sind nur im fertigen Gericht enthalten, so dass Sie so viele probieren können, wie Sie möchten. Wenn Sie den Geschmack des gekochten Gerichts bezweifeln, probieren Sie es aus, zählen Sie einfach diese Kalorien. Wenn Sie auf Diät sind und selbst das kalorienreiche Gericht, das Sie für Ihren Mann zubereiten, schon oft probiert haben, stellen Sie sich vor, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben. In diesem Fall ist es besser, wenn Sie am Tisch sitzen und gut essen. Sie werden mindestens die verzehrten Kalorien zählen und Sie werden nicht glauben, dass Sie mit einem Glas Kefir gegessen haben.
3. Im Kino kann man alles essen
Essen im Kino enthält auch keine Kalorien, dies ist nur ein Teil der Unterhaltung. Popcorn, Pizza, süße kohlensäurehaltige Getränke. Es macht dir immer noch nichts aus, Spaß zu haben? Zusätzliche Pfunde erscheinen nicht aus dem Nichts. Erholung und Unterhaltung sind für viele Menschen mit Essen verbunden. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie lernen, auf andere Weise Spaß zu haben. Du kommst ins Kino, um einen Film zu sehen, nicht um zu essen. Darüber hinaus ist es kontraindiziert, einen Film anzusehen und zu essen. Wenn jemand etwas Interessantes sieht, spürt er schließlich nicht den Geschmack von Lebensmitteln und kontrolliert nicht die Menge der verzehrten Lebensmittel.
2. Diät-Soda hilft beim Abnehmen
Vor nicht allzu langer Zeit ist ein neues Produkt auf den Markt gekommen - kohlensäurehaltiges Diätwasser. Wie haben die Menschen vorher ohne dieses Produkt gelebt? Jetzt können Sie süßes Wasser in Litern trinken. Darüber hinaus neutralisiert es Fette und überschüssige Kalorien von Hamburgern, Pommes Frites und anderen Leckereien von McDonald's. Diät-Soda enthält wirklich keine Kalorien, aber nach dem Verzehr steigt der Blutzuckerspiegel. Das Risiko eines Zusammenbruchs steigt, eine Person verspürt starken Hunger, der sehr schwer zu bekämpfen ist. Und die darin enthaltenen Süßstoffe unterscheiden sich nicht in ihren nützlichen Eigenschaften.
1. Wenn Sie stehen, werden Sie nicht fett
Ein weiteres Gebot, an das das Abnehmen bedingungslos glaubt. Wenn es auf der Flucht, im Fluge, im Tanz steht, werden sofort Kalorien verbraucht. Es ist am besten, wenn Sie am Tisch sitzen, ohne vom Telefon und vom Fernseher abgelenkt zu werden. Sie müssen das Essen probieren, genießen, gründlich kauen. Dann bekommen Sie genug von weniger Essen, in einer halben Stunde wollen Sie keinen Bissen mehr haben. Nicht beim Laufen essen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Empfindungen, schlucken Sie kein Essen. Bald wird Ihre Figur Danke sagen.