Die Fettansammlung im Bauch wird als viszerales Fett bezeichnet. Eine der Folgen dieser Fettleibigkeit ist das metabolische Syndrom.
Wissenschaftler sind sich sicher, dass Sie eine Protein-Diät einhalten müssen, um überschüssiges Fett im Magen loszuwerden. Es lohnt sich, Hühnerbrust, Thunfisch, Eier, gebackene Bohnen und rote Linsen in Ihr Menü aufzunehmen. Eine solche Diät kann das Verlangen nach Nahrung um 60% reduzieren und den Stoffwechsel auf 800 Kalorien pro Tag steigern.
Welche anderen Produkte zur Gewichtsreduktion beitragen, erfahren Sie in diesem Artikel.
10. Cayennepfeffer
Dieses Gewürz wird auch Chili-Pfeffer genannt und ist eines der schärfsten auf unserem Planeten. Ein internationales Wissenschaftlerteam hat herausgefunden, dass Pfeffer die Verdauung verbessert und den Gewichtsverlust fördert.
Es enthält Capsaicin, das bei Einnahme in therapeutischen Dosen die Verdauung anregt. Er macht den Chili so scharf.
Wissenschaftler haben eine Vielzahl von Arbeiten zu diesem Thema untersucht. Sie beobachteten auch Menschen, die 12 Wochen oder 1 Mal Chili aßen. Sie fanden heraus, dass aufgrund von Capsaicin der Fettstoffwechsel zunimmt und eine Person schneller Energie verbraucht.
9. Lachs
Der Wissenschaftler Jamie A. Cooper von der University of Georgia ist sich sicher, dass Hormone dafür verantwortlich sind, wie viel eine Person isst. Er und seine Kollegen führten eine Studie durch, die bewies, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten sind, die Menge des Hormons Graylin signifikant reduziert. Er ist es, der den Hunger anregt. Aber der Gehalt an einem anderen Hormon, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist, nahm zu.
Eine Person, die Lebensmittel mit mehrfach ungesättigten Fetten isst, bleibt länger satt und verliert dementsprechend an Gewicht. Um zusätzliche Pfunde loszuwerden, müssen Sie Lachs, Thunfisch, Walnüsse, Fischöl und Leinsamenöl essen.
8. Blaubeeren
Wissenschaftler der Universität Ostfinnland haben nachgewiesen, dass der Verzehr von Blaubeeren Fettleibigkeit verhindert. Sie führten Experimente an Mäusen durch, in deren Nahrung sich viele Fette befanden.
Nagetiere wurden in 2 Gruppen eingeteilt. Einer von ihnen erhielt gerade eine spezielle Ernährung und der andere gab gleichzeitig gefriergetrocknete Blaubeeren. Die Mäuse, die die Blaubeeren aßen, nahmen weniger Gewicht zu.
7. Eier
Es war einmal, als Wissenschaftler uns aufforderten, auf die Verwendung von Eiern zu verzichten, was uns mit einem Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut erschreckte. Moderne Studien zeigen jedoch, dass das in Eiern enthaltene Cholesterin keinen signifikanten Einfluss auf die menschliche Gesundheit hat.
Aus Eiern erhält ein Mensch viele Vitamine und Mineralien, die er benötigt. Eier beeinflussen die Hormone des Appetits und liefern aufgrund der großen Menge an Leucin Energie.
Für diejenigen, die fettleibig sind, wird Wissenschaftlern empfohlen, dieses Produkt in das Menü aufzunehmen. Sie stillen schnell den Hunger, weshalb eine Person tagsüber weniger isst und folglich Gewicht verliert.
6. Haferflocken
Haferflocken geben uns ein Sättigungsgefühl. Es entfernt Schwermetalle aus dem Körper, hilft bei Schlaflosigkeit und schlechter Laune. Es hat viel Vitamin B6, das die Gehirnaktivität verbessert. Dies ist das leckerste und nahrhafteste Frühstück. Aber Wissenschaftler warnen, dass die meisten Menschen es falsch essen.
Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Haferflocken nicht wie früher aus Getreide kochen, sondern aus echtem Hafer in Form von Getreide. Zucker und andere Süßstoffe sollten nicht hineingegeben werden. Es sollte ein Minimum an Öl im Brei sein. Und du solltest nicht zu viel essen, weil Haferflocken sind sehr kalorienreich. Nur unter diesen Bedingungen nehmen Sie durch den Verzehr von Haferflocken nicht zu.
5. Bohnen
Bohnen galten wie Nüsse als kalorienreiche Lebensmittel, die für übergewichtige Menschen nicht empfohlen wurden. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass sie nicht zur Fettleibigkeit beitragen.
Bohnen haben viel Ballaststoffe, was die Fettaufnahme verringert. Und Proteine werden zum Aufbau von Muskelgewebe geschickt.
Die Norm für Ballaststoffe pro Tag beträgt 20-25 g. Wenn 10 g mehr Ballaststoffe in den menschlichen Körper gelangen, kann das Taillenvolumen in 5 Jahren um 3,7% abnehmen. In 1 EL. schwarze Bohne - 4,8 g Ballaststoffe.
4. Weißer Tee
Diese Teesorte wird schwach fermentiert und nicht thermisch verarbeitet. Es hat viele B-Vitamine sowie C und PP.
Wissenschaftler konnten nachweisen, dass weißer Tee bei der Fettverbrennung hilft und die Bildung neuer Fettdepots verhindert. Nach jeder Mahlzeit sollten Sie eine Tasse dieses Tees trinken.
3. Sonnengetrocknete Tomaten
Sonnengetrocknete Tomaten haben viel Lycopin, dank dessen sie eine so helle Farbe haben. Es ist notwendig für unseren Körper, weil in der Lage, Krebs zu verhindern. Akkumulierend verbessert Olikopin die Stoffwechselprozesse im Körper, aktiviert die Verdauung und zerstört die schädliche Mikroflora im Darm.
Produkte, die reich an Lycopin sind, werden für diejenigen empfohlen, die Gewicht verlieren möchten. Diejenigen, die eine solche Diät machten, konnten sich einer dünneren Taille rühmen, sie hatten weniger Fett auf dem Bauch.
2. Mandeln
Nüsse sind kalorienreich, aber diejenigen, die abnehmen wollen, sollten sie nicht ablehnen. Wenn Sie 30 Mandeln pro Tag essen (das sind ungefähr 43 g), verschwindet die Person ein Gefühl des Hungers und sie isst nicht zu viel. Und ohne an Übergewicht zuzunehmen.
Wissenschaftler aus Indiana führten ein Experiment durch, an dem 137 Freiwillige teilnahmen, bei denen das Risiko bestand, an Diabetes zu erkranken. Sie erhielten keine besonderen Anweisungen, sie waren nicht auf die Ernährung beschränkt, d.h. Sie führten ihr normales Leben, bis auf die Tatsache, dass die Versuchsteilnehmer 43 g Mandeln aßen. Aber diese zusätzlichen 250 Kalorien pro Tag hatten keinen Einfluss auf ihr Gewicht, die Anzahl der verbrauchten Kalorien stieg nicht an, weil Nüsse gaben ein Gefühl der Fülle.
1. Knoblauch
Wissenschaftler der israelischen Universität Wiseman forschten an Labortieren. Sie fanden heraus, dass flüchtiges Allicin, das in Knoblauch enthalten ist, den Appetit reduziert.
Es normalisiert den Blutzuckerspiegel, und zwar aufgrund plötzlicher Zuckerschwankungen, eines Hungergefühls und der Aktivierung von Hormonen, die zur Fettablagerung beitragen. Es sollte in Ihr Menü für diejenigen aufgenommen werden, die Gewicht verlieren möchten, insbesondere da Knoblauch viele andere nützliche Eigenschaften hat, zum Beispiel den Blutdruck senkt.