Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Lebensmittel, die eine Person isst, die Lebenserwartung, die Gesundheit, das Gedächtnis und den allgemeinen emotionalen Hintergrund direkt beeinflussen. Kein Wunder, dass die alte östliche Weisheit sagt: "Wir sind was wir essen." Deshalb sollten Sie Ihre Ernährung klarer und ernsthafter angehen.
In dem Artikel werden wir betrachten die gesündesten Lebensmittel für die Gesundheit.
10. Grüner Tee
Grüner Tee eröffnet eine Bewertung der nützlichsten und notwendigsten Produkte für die menschliche Gesundheit. Ein natürliches Getränk ist in erster Linie eine Quelle für Antioxidantien und Vitamin C, die den Alterungsprozess verlangsamen. Wer sich nicht schnell von der schönen und jungen Haut trennen möchte, sollte unbedingt grünen Tee trinken. Darüber hinaus reduziert es das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, senkt den Blutzucker und wirkt sich auch positiv auf das Verdauungssystem aus. Es wird besonders empfohlen, auf Personen zu trinken, die die meiste Zeit am Computerbildschirm verbringen, da es Substanzen enthält, die schädliche Strahlung bekämpfen. Es wird auch behauptet, dass dieses Getränk hilft, die Lungen und Bronchien zu reinigen, so dass es von Rauchern konsumiert werden muss.
9. Muttern
Nüsse - eines der nützlichsten Produkte, die uns von Natur aus präsentiert werden. Walnüsse gelten als besonders vorteilhaft. Sie sind eine Quelle für pflanzliches Protein, Vitamin C sowie Jod- und Vitamin B-Gruppe. Bei regelmäßiger Anwendung von Nüssen wird das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark reduziert, die Schilddrüse normalisiert und die Gehirnaktivität stimuliert. Sie haben auch eine gute Wirkung auf das Nervensystem und bauen Stress ab. Walnüsse werden insbesondere für Menschen empfohlen, die Probleme mit dem Gedächtnis haben, schlafen und anfällig für Stress sind.
8. Schatz
Honig ist ein echtes Lagerhaus für Vitamine. Die Vorteile eines Bienenprodukts sind schwer zu überschätzen. Regelmäßige Anwendung stärkt das Immunsystem und der Körper wird weniger anfällig für verschiedene Krankheiten. Es stärkt das Nervensystem, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und hilft auch, die weibliche Libido zu steigern. Darüber hinaus kann Honig den Schlaf normalisieren und die morgendliche Lethargie lindern, da er eine natürliche Energiequelle ist. Menschen, die an Erkrankungen der Atemwege leiden und keine Allergien haben, sollten diese täglich anwenden. Darüber hinaus verlängert die regelmäßige Verwendung dieses Produkts die Lebensdauer.
7. Eier
Eier Es ist kein Zufall, dass sie eines der nützlichsten Lebensmittel sind - sie sind eine der Hauptproteinquellen, die für einen Menschen, insbesondere einen wachsenden Körper, äußerst notwendig sind. Wissenschaftler haben die jüngsten Missverständnisse widerlegt, dass Eier Blutgefäße mit Cholesterin „kontaminieren“, da das darin enthaltene Cholesterin nicht im Körper verbleibt. Im Gegensatz dazu reduziert dieses Produkt das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie die Bildung von Blutgerinnseln. Es wurde nachgewiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Eiern das Risiko für Brustkrebs verringert und die Augen vor Katarakten schützt. Ein Tag wird empfohlen, nicht mehr als 1-2 Stück zu verwenden.
6. Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte Sie empfehlen, dass Sie auf jeden Fall in Ihre Ernährung aufnehmen, da sie eine Quelle für leicht verdauliches pflanzliches Protein sind. Hülsenfrüchte, insbesondere Erbsen, enthalten Eisen, Phosphor, Kalium, Mangan sowie Jod und sogar Vitamin C. Zusätzlich zu all diesen Elementen enthalten Erbsen B-Vitamine, die für das Nervensystem verantwortlich sind, sowie Lysin, mit dem Menschen leben Probleme des Herz-Kreislauf-Systems. Bei Erkrankungen der Schilddrüse müssen Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Darüber hinaus wird empfohlen, sie regelmäßig zu konsumieren, wenn sie übergewichtig sind, da sie Fett verbrennen. In der Antike verwendete Hippokrates Erbsen, um viele Krankheiten zu behandeln.
5. Fisch
Ein Fisch ist eines der nützlichsten tierischen Produkte. Die darin enthaltenen Proteine werden vom Körper leicht aufgenommen. Besonders nützlich sind Seefische, die reich an Omega-3-, Omega-6- und Eisenfettsäuren sind. Diese Mikroelemente sind für alle lebenswichtigen Funktionen des Körpers verantwortlich und Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, können einfach nicht ohne sie auskommen. Fettsäuren können den Cholesterinspiegel senken, Gefäßthrombosen vorbeugen und das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 50% senken. Daher wird empfohlen, Seefisch bis zu dreimal pro Woche zu essen.
4. Milchprodukte und Milchprodukte
Milch- und Milchprodukte muss in die menschliche Ernährung aufgenommen werden. Diese Gruppe umfasst Milch, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Käse usw. Milch und Hüttenkäse sind mit Eiweiß und leicht verdaulichen Fetten angereichert. Darüber hinaus haben sie in ihrer Zusammensetzung Kalzium, das für den Knochen und das Nervensystem verantwortlich ist. Deshalb müssen Hüttenkäse und Milch sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern konsumiert werden. Joghurt und Kefir tragen zu einer gesunden Verdauung bei und stellen die Darmflora wieder her. Die tägliche Einnahme eines Glases fermentierter Milchprodukte verringert die Wahrscheinlichkeit, an Magenkrebs zu erkranken, erheblich.
3. Getreide
Getreide sind ein wesentliches Produkt für diejenigen, die sich seit vielen Jahren wohl fühlen wollen. Nützliche Getreidearten sind brauner Reis, Herkules, Vollkornbrot usw. Der Wert dieser Nahrungspflanzen liegt in der Faser, die sie enthalten. Grobe Körner von Vollkornprodukten reinigen den Darm und normalisieren dann das Verdauungssystem. Regelmäßiger Verzehr von Getreide reduziert das Darmkrebsrisiko erheblich. Darüber hinaus bekämpfen Getreide einen hohen Cholesterinspiegel, Blutzucker und Fettleibigkeit.
2. Tomaten
Tomaten gehören zu den drei nützlichsten Gesundheitsprodukten, da sie die schlimmsten Feinde von Krebs sind. Es wird empfohlen, sie in jeder Form zu verwenden: frisch, in Form von Saucen, Nudeln, Suppen. Tomaten enthalten eine große Menge Lycopin, das die Bildung von Krebszellen hemmt. Bei regelmäßiger Anwendung dieser Gemüsepflanze beginnt der Körper, Carotinoide in großen Mengen zu produzieren - sie kämpfen mit der Anreicherung von Karzinogenen im Körper.
1. Äpfel
Die Äpfel - eines der nützlichsten Produkte, die die Natur dem Menschen gespendet hat. Die wichtigsten Vitamine, die sie enthalten, sind B1, B2, C, P und E. Wenn Sie einen Apfel pro Tag essen, ist das Risiko für das Auftreten von Krankheiten wie Alzheimer, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen stark verringert. Diese Frucht stärkt das Immun- und Nervensystem, normalisiert die Verdauung. Daher ist es für diejenigen, die lange leben möchten, bei klarem Verstand sind und trotzdem keine gesundheitlichen Probleme haben, ratsam, täglich Äpfel zu essen.