Viele Menschen beobachten ihre Figur und versuchen, keine schädlichen Produkte wie Halbfabrikate, Pommes Frites, fettiges Fleisch, Butter usw. zu essen. Trotzdem fragen sich die Menschen, warum die verhassten Kilos so langsam schmelzen, wenn sie auf der Waage stehen.
Tatsache ist, dass harmlose gewöhnliche Produkte, die ständig in unserer Speisekarte enthalten sind, auf den ersten Blick dazu führen können, dass Sie in guter Form bleiben. Sie enthalten sowohl Transfette und Zucker als auch verschiedene Geschmacksverstärker sowie Stärke und Gluten. Alle diese Komponenten werden jedoch sorgfältig durch eingängige Werbung und einladende Slogans verborgen.
Bis Sie Ihr Menü richtig ausgearbeitet haben, helfen Bewegung und anstrengende Diäten nicht wirklich, „auszutrocknen“.
Betrachten Sie die TOP 10 alltäglichen Lebensmittel, die uns allmählich, aber sicher zu einer Reihe von überschüssiger Fettmasse führen.
10. Alkoholische Getränke
Tausende Artikel wurden über die Gefahren von Geistern geschrieben und die gleiche Anzahl von Videos wurde bearbeitet, aber nach einem anstrengenden Tag sehen die Leute in 1-2 Gläsern Wein oder Gläsern Cognac immer noch nichts Schlechtes. Alkohol ist jedoch ein einfaches Kohlenhydrat, das schlecht abgebaut wird und sich auf seinen Seiten absetzt. Und solche Getränke wie Wein, Bier, Liköre usw. enthalten auch eine erhebliche Menge Zucker, was die unangenehme Bitterkeit von Alkohol verstopft. Darüber hinaus weckt Alkohol den Hunger und zwingt dazu, alles zu konsumieren, was am Arm auftaucht. Und meistens stellt sich heraus, dass es sich um einen schädlichen Snack wie Pommes Frites, gesalzenen Fisch, Cracker, Schokolade, Snacks, Popcorn usw. handelt. Wenn Sie Stress mit Alkohol „trinken“, gewinnen Sie immer mehr zusätzliche Kalorien, was Anlass für zusätzliche Erlebnisse ist, und so weiter. Alkohol abzulehnen ist nicht nur ein reines Gefäß und ein klarer Verstand, sondern auch eine straffe Figur.
9. Schnelles Frühstück
Die „gesunden“ Snacks, für die im Fernsehen so positiv geworben wird, erleichtern das Frühstück für vielbeschäftigte Menschen, die jeden Morgen Wert haben. Wir können Mikrowellen-Popcorn, köstliches Müsli, Instant-Haferflocken oder Schokoladenbällchen genießen. Es sieht lecker und gesund aus, weil sie Getreide, Vitamine und Antioxidantien enthalten. Der Hersteller erwähnt jedoch nicht, dass für die Zubereitung eines wirklich köstlichen schnellen Frühstücks Kakaofett, beeindruckende Dosen Zucker und andere schnelle Kohlenhydrate sowie Transfette verwendet werden. Wir sprechen nicht über Geschmacksverstärker, Farbstoffe und Verdickungsmittel, die für unsere Verdauung schädlich sind.
8. Schokoriegel und Süßigkeiten
Es ist vielen nicht möglich, sich Süßigkeiten zu verweigern, besonders wenn es um köstliche Riegel und Süßwaren geht. Die Werbung besagt, dass ein solcher kleiner Snickers oder Mars uns mit Energie aufladen und den Hunger beseitigen wird. In der Tat unterbrechen kalorienreiches Nougat, Öle, fetthaltige Nüsse, eine große Menge Zucker und Geschmacksverstärker sowie andere einfache Kohlenhydrate den Appetit perfekt. Es ist bekannt, dass ein kleiner Riegel mit einem Gewicht von 50 g mehr als 27 g Zucker enthält (was ungefähr 6 Teelöffel entspricht). Wenn Sie wirklich Süßigkeiten wollen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, sich auf hausgemachte Marmelade, getrocknete Früchte, Marshmallows, Marshmallows oder zumindest dunkle Schokolade zu beschränken.
7. Cornflakes
Es scheint, dass leichte Crunchies aus Mais nicht zu einem starken Massengewinn führen können. Darüber hinaus gibt es auf vielen Fitness-Paketen Inschriften, dass Getreide beim Abnehmen hilft. Also gießen wir die nächste Partie Milch ein und appetiteln sie. Dabei vergessen wir, dass etwa ein halbes Glas Müsli bis zu 7 Teelöffel Zucker enthalten kann. Und das ist nur Frühstück! Darüber hinaus sind Getreide ziemlich kalorienreich, so dass der Hunger so gut gestillt wird. Geschmacksverstärker und Aromen lassen uns Müsli in Milch gießen und manchmal trocken zerkleinern, was unweigerlich zu einem Anstieg der überschüssigen Masse führt.
6. Joghurt und Quarkdesserts
Seit seiner Kindheit weiß jeder, dass Sauermilchgerichte in der Ernährung verwendet werden, gut aufgenommen werden, die Verdauung auslösen und den Darm reinigen. Und der Fettgehalt vieler ist nicht so hoch - bis zu 3%. Trotzdem enthalten industrielle (und nicht hausgemachte natürliche) Joghurts neben Milchfett Zucker, Fruchtfüller, Süßstoffe und andere Chemikalien - und dies sind zusätzliche Kalorien. Sogar 300 ml der zur Gewichtsreduktion beliebten Activia enthalten bis zu 6 Teelöffel Zucker, und ein kleiner Danissimo-Joghurt in einer Verpackung von 130 g enthält etwa 3 Esslöffel. Und wir sprechen nicht von Quarkdesserts mit Marmelade, deren Fettgehalt 10% überschreiten kann.
5. Ketchup
Tomaten sind Gemüse und können aus den meisten Gründen nicht zu einer Gewichtszunahme führen. Tomaten selbst sind ein Diätgericht, jedoch werden Zucker, Süßstoffe, Stärke, Verdickungsmittel und Gluten verwendet, um einen würzigen Ketchup oder eine Tomatenpaste herzustellen. Etwa 100 g Ketchups können bis zu 30 g Zucker enthalten. Natürlich verwenden wir nicht die ganze Packung als Dressing, aber wir können 2-3 Portionen Ketchup pro Tag hinzufügen. Saucen enthalten auch Transfette in Form von billigen Ölen, anderen Kohlenhydraten und Kalorien.
4. Verpackte Säfte
Jedes Kind versteht, dass Fruchtsaft sowohl lecker als auch gesund ist. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Säfte zu trinken, um das Körpergewicht zu kontrollieren und den Körper mit Vitaminen zu sättigen. Es ist rentabel, die Wahrheit zu verbergen, denn dann werden die reichsten Konzerte ruiniert, die es schaffen, ein Getränk zu verkaufen, das reich an Süßungsmitteln, Geschmacksverstärkern und Zuckern ist, unter dem Deckmantel eines gesunden Produkts. Zum Beispiel kann industrieller Traubensaft in einem Volumen von 350 ml fast 60 g Zucker enthalten! Selbst ein neutrales Apfelgetränk ist süß genug (bis zu 40 g), und Sauerkirschen werden vom Hersteller für einen angenehmeren Geschmack gesüßt (ca. 37 g).
3. Energy Drinks
Wenn viel Arbeit oder eine laute Party bevorsteht, wird empfohlen, aufzumuntern. Und anstatt eine Tasse natürlich gebrühten Kaffee zu trinken, vergiften sich junge Menschen mit Energie, die angeblich reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Wenn Sie Werbung hören, starten solche Getränke das Gehirn und steigern die Leistung, aber sie schweigen lieber über Druckstöße sowie über den Zuckergehalt - etwa 27 g in einem Glas mit 0,3. Das Getränk enthält auch Süßstoffe, Geschmacksverstärker und viel Chemie sowie einige Alkohole, die nur schwer Kohlenhydrate abbauen können.
2. Coca-Cola und Pepsi
Süßes Soda wird auf Fernsehbildschirmen beworben, mit der Folge, dass kein feierliches Ereignis oder eine lustige Gesellschaft mit Freunden auf kühle Getränke verzichten kann. Trotz der Tatsache, dass ein solcher Citro den Durst schlecht stillt und ihn hungrig macht, große Portionen zu konsumieren, und sogar den Säuregehalt des Magens erhöht und den Appetit anregt, glauben die Menschen immer noch an die Qualität von Coca-Cola. Aber dieses Getränk enthält viele Kalorien, Zucker, Süßstoffe, Kohlenhydrate, Chemie, Geschmacksverstärker und schädliche Bestandteile. In einem kleinen Glas Pepsi sind bis zu 8 Teelöffel Zucker enthalten! Und um nicht ekelhaft zu werden, werden den Getränken dieser Besorgnis nach einigen Berichten Antiemetika zugesetzt.
1. Kaffee "3 in 1"
Und unser TOP schließt mit einem so versteckten „Body Shredder“ wie Instant-Kaffee. Sticks werden an jeder Ecke verkauft, weil es so bequem ist, in wenigen Minuten ein duftendes Getränk zu bekommen. Für einen solchen Geschmack fügen die Hersteller jedoch Aromen, Süßstoffe und verschiedene Füllstoffe hinzu. Infolgedessen enthält ein Beutel mit 20 g 7 Zehn Kalorien und 2 Teelöffel Zucker. Einige Arten umfassen auch Milchfett, einfache Kohlenhydrate und andere Bestandteile, die für die Figur schädlich sind.
Betrachten Sie die Regale des Buffets und des Kühlschranks sorgfältig auf solche unauffälligen Produkte, die die Figur Tag für Tag verderben. Alle diese Zutaten werden vollständig durch gesündere und gesündere ersetzt. Die Hauptsache ist, nicht auf eingängige Verpackungen und überzeugende Werbung hereinzufallen, denn was wirklich hochwertig und gut ist, macht keinen Sinn, zusätzlich intensiv zu werben.