Wenn Sie moderne Ernährungsempfehlungen lesen oder Fernsehwerbung schauen, können Sie entscheiden, dass Sie morgens absolut alles und mehr essen können und sollten. Süßigkeiten, die vor 12 Uhr gegessen werden müssen, um nicht besser zu werden, sind als Frühstück äußerst unerwünscht.
Schauen wir uns genauer an, welche 10 Lebensmittel auf nüchternen Magen unerwünscht sind und warum.
10. Süßigkeiten
Entgegen der landläufigen Meinung, dass es sicher ist, Süßigkeiten zum Frühstück zu essen, betrachten wir es als unsere Pflicht, Sie zu warnen. Tatsache ist, dass unser Körper täglichen Biorhythmen ausgesetzt ist, die synchronisieren, mit denen die Hauptdrüsen Hormone produzieren. Die "schläfrige" Bauchspeicheldrüse kann morgens nicht die notwendige Insulinmenge absondern, um die Glukose zu neutralisieren. Wenn Sie eine Schockdosis Schokolade, Kuchen, Kuchen oder sogar getrocknete Früchte auf nüchternen Magen essen, besteht die Gefahr einer Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts sowie einer vorübergehenden Hyperglykämie, die zu allgemeinem Unwohlsein, Schwindel, Kraftverlust und anderen unangenehmen Symptomen führt. Schonen Sie die Bauchspeicheldrüse und essen Sie Süßigkeiten als zweites Frühstück.
9. Joghurt und andere Milchprodukte
Ernährungswissenschaftler empfehlen, fermentierte Milchgetränke und -produkte zu konsumieren, um den Magen zu aktivieren, was durch nützliche Bakterien (Laktobazillen, Probiotika usw.) erleichtert wird. Die Sache ist, dass die Mikroflora im "leeren" Magen unter die übermäßige Sekretion von Salzsäure fällt und einfach stirbt, was die Verwendung von Joghurt zumindest unbrauchbar macht. Es ist ratsam, fermentierte Milchgetränke nur wenige Stunden nach einem Snack oder bereits vor dem Schlafengehen für die Verdauung zu trinken. Deshalb ist es wünschenswert, das morgendliche Haferflockenmehl immer noch mit einer milchig-wässrigen Flüssigkeit anstelle von Kefir oder Joghurt zu füllen.
8. Butter backen
Hefesüßigkeiten, Brötchen und Brot sind im Prinzip nicht sehr nützlich, da Mikroorganismen in ihrer Zusammensetzung die empfindliche Magenschleimhaut aggressiv beeinflussen. Auf nüchternen Magen verzehrt, kann Hefe Blähungen, Koliken und Blähungen verursachen, was zu einer unangenehmen Situation im öffentlichen Verkehr und bei der Arbeit führen kann. Vergessen Sie nicht, dass Backwaren häufig einfache Kohlenhydrate und Zucker enthalten, für die Insulin produziert werden muss. Und wie wir uns erinnern, ist die Bauchspeicheldrüse morgens nicht sehr schnell. Versuchen Sie, Keks-, Sand- oder Blätterteiggebäck als Sandwichbasis zu verwenden, wenn Sie überhaupt nicht auf Backen verzichten können.
7. Gurken und anderes grünes Gemüse
Ein nüchterner Gemüsesalat als Diätgericht ist eine schlechte Idee. Gurken und verschiedene andere grüne und gelbe Gemüsesorten sind reich an organischen Säuren. Ja, im Allgemeinen sind sie sehr nützlich für die Gesundheit, aber sie sind tödlich für die Magenschleimhaut. Sobald sie im Körper sind, beginnen Säuren die empfindliche Schleimhaut zu reizen und provozieren die Produktion von Salzsäure, die die Oberfläche weiter angreift. Im besten Fall kommt es zu Sodbrennen und einer Verschlimmerung der Gastritis, und im schlimmsten Fall können Sie nur ein beginnendes Geschwür „aufwecken“. Wenn Sie morgens Gemüse genießen möchten, kümmern Sie sich um die Wärmebehandlung. Noch besser ist es, Getreide und Getreide sowie neutrales Gemüse wie Zucchini, Blumenkohl, Brokkoli und frischen Sellerie zu bevorzugen.
6. Bananen
Obstsalat und sogar unter Joghurtdressing, wie wir später herausfinden werden, sind als Diät-Morgenmahlzeit überhaupt nicht nützlich. Wir beginnen, die Bestandteile des Salats mit Bananen zu betrachten. Ja, diese tropischen Früchte sind ein Lagerhaus für langsame Kohlenhydrate, in dem sich der Körper mehrere Stunden lang mit Energie füllen kann. Und Magnesium und Kalium in der Zusammensetzung sind nützlich für die Gehirnaktivität und die volle Funktion des Herzmuskels. Das ist nur die letzte solche Ladung am frühen Morgen, die nicht benötigt wird. Das Herz pumpt Blut über Nacht langsamer, reguliert seinen Rhythmus, so dass eine scharfe Freisetzung nützlicher Spurenelemente in das Blut die Belastung nur erhöht. Und Bananen werden schlecht aufgenommen, so dass sie auf nüchternen Magen Gärung und Verfall verursachen und Blähungen verursachen können. Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine Stunde nach dem Hauptsnack Bananen zu essen.
5. Birnen
Die nächste fragliche Frucht ist eine Birne, die sich als zusätzlicher Snack eignet, aber nicht als Hauptsnack. Überschüssiges Nahrungsobst enthält grobe Ballaststoffe und Pektin, die den Magen und den Darm perfekt von Giftstoffen reinigen. Auf nüchternen Magen kann es jedoch zu Reizungen und Verletzungen der Schleimhaut kommen. Wir empfehlen auch nicht, die Birne mit Wasser, Sauermilch und Milchgetränken zu kombinieren, da dies zu Gärung, Blähungen und manchmal zu schwerem Durchfall führen kann.
4. Gewürze
Würzen Sie die Morgengerichte können nur die tapfersten Menschen, deren Magen an extremen Stress gewöhnt ist. Aber im Ernst, Gewürze und Gewürze auf nüchternen Magen werden nur für medizinische Zwecke verschrieben, da sie den Körper beeinflussen, ähnlich wie Drogen oder Medikamente. Ein hoher Anteil an aktiven und scharfen Inhaltsstoffen verbrennt und verletzt die Magenschleimhaut, führt zu einer übermäßigen Sekretion von Salzsäure, was insgesamt das Risiko für Geschwüre und eine Verschlimmerung der Gastritis erhöht. Sie können Ihrem Morgenbrei ein wenig süßen Paprika, Kurkuma oder Safran hinzufügen, aber Sie müssen Zimt, Ingwer, Zira, Curry und verschiedene Paprikasorten ablehnen.
3. Tomaten
Tomaten sind ein Lagerhaus für organische Säuren. Insbesondere Gerbsäure in Kombination mit Salz-Magen-Darm-Trakt erhöht das Risiko von Rissen in der Schleimhaut stark, was ein Geschwür mit inneren Blutungen, akuter Gastritis, Kolitis, Enterokolitis sowie Pankreatitis hervorrufen kann. Und im Allgemeinen erhöht ein Salat mit Tomaten den Säuregehalt des Körpers, aber für das normale Leben ist letzteres nützlicher, um mehr in einer alkalischen Umgebung zu bleiben. Hinweis: Süßkartoffeln und die beliebteste Tortenpersimone enthalten auch Tannine. Wir empfehlen daher nicht, zu frühstücken.
2. Zitrusfrüchte
Wir setzen das Thema Obst fort und stellen fest, dass es strengstens verboten ist, Zitrusfrüchte in den morgendlichen süßen Salat zu geben. Sie sollten auch tagsüber sorgfältig verzehrt werden, da ein Überschuss an Säuren immer ein Risiko für Sodbrennen und Gastritis-Anfälle birgt. Auf nüchternen Magen empfehlen wir nicht, Orangen, Zitronen, Grapefruits, Limetten, Süßigkeiten und Mandarinen zu verwenden, aber eine Stunde nach dem herzhaften Hauptessen oder einem Sauermilchgetränk ist dies möglich. Auch zgenreiche Allergene werden im leeren Darm stärker resorbiert, was zu einer akuten Reaktion auf das Quincke-Ödem führen kann. Geben Sie kleinen Kindern morgens keine Orangen!
1. Kalte und kohlensäurehaltige Getränke
Alles, was Kohlendioxid enthält, ist von vornherein gefährlich für die Magenschleimhaut. Daher empfehlen wir nicht, Citro und kohlensäurehaltiges Mineralwasser zu verwenden. Solche Getränke wirken sich auch schlecht auf die Durchblutung aus und beeinträchtigen die Verdauung. Kalte Flüssigkeit „verbrennt“ buchstäblich einen unvorbereiteten Magentrakt und reizt seine Wände. Möchten Sie morgens mit der Verdauung beginnen - trinken Sie Karotten-Apfelsaft oder warmes Wasser, aber achten Sie auch bei sommerlicher Hitze auf erfrischende Erfrischungsgetränke mit Eis.
Denken Sie daran, dass die Garantie für einen guten und produktiven Tag ein reichhaltiges und gesundes Frühstück ist. Wenn Sie bei der Arbeit nicht an Koliken und Sodbrennen leiden möchten, achten Sie auf das Morgenmenü und versuchen Sie, die sanftesten Produkte zu essen.