Viele Menschen sind sich sicher, dass es sehr schwierig ist, aktiv zu sein und Sport zu treiben, aber das ist nicht so. Betrachten Sie die 10 häufigsten Hindernisse, die Sie daran hindern, Sport zu treiben.
10. Ich habe einmal geübt, aber dann aufgehört, weil ich keinen Erfolg hatte
Sie müssen nach dem richtigen Weg suchen, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie zum Beispiel Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, aber gleichzeitig zu viel essen, gibt es keine besonderen Ergebnisse. Ein individuelles Ernährungsprogramm sollte erstellt werden.
Was die übermäßig hohen Belastungen betrifft, die anfangs nicht gemeistert werden konnten, müssen Sie nur mit nicht sehr schwierigen Übungen mit dem Training beginnen. Die Lasten sollten schrittweise erhöht werden. Vergessen Sie nicht die Motivation: Es ist viel einfacher, weiter zu trainieren, wenn Sie das Bild des idealen Körpers im Kopf haben, den Sie anstreben.
9. Ich werde bei der Arbeit zu müde und habe später keine Kraft mehr
Eine Person, die sich überhaupt nicht körperlich belastet, wird tagsüber noch müder von verschiedenen Aktivitäten. Durch körperliche Anstrengung werden die Menschen energischer und kräftiger, sodass Müdigkeit keine Entschuldigung für Faulheit ist. Um Ihre Untätigkeit nicht auf diese Weise zu rechtfertigen, tun Sie dies am Morgen vor der Arbeit. Dazu müssen Sie natürlich etwas früher als gewöhnlich aufstehen.
8. Ich habe keine Zeit zum Sport
Selbst die beschäftigtste Person kann eine Stunde dem Training widmen. Wenn Sie immer noch Probleme damit haben, verwenden Sie die obige Empfehlung: Versuchen Sie, früher aufzuwachen. Spenden Sie eine Stunde Schlaf für Bewegung - und nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie sich viel besser fühlen. Sport am Morgen erfüllt einen Menschen den ganzen Tag mit Energie.
Wenn Sie es sich immer noch nicht leisten können, Zeit mit Sport zu verbringen, versuchen Sie, so oft wie möglich zu gehen. Wenn möglich, wählen Sie zwischen einer Autofahrt und einem Spaziergang Letzteres. Um die Gesundheit zu erhalten, reicht es aus, nur eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu gehen.
7. Ich bin mit meinem Aussehen zufrieden
Mit Hilfe von körperlichen Übungen können Sie nicht nur Ihr Aussehen deutlich verbessern, sondern auch Ihren Körper stärken. Wenn Sie mit sich selbst vollkommen zufrieden sind und sich nicht über das Wohlbefinden beschweren, hilft Ihnen der Unterricht, lange in guter Form zu bleiben: Manche Menschen trainieren, bis sie alt sind. Wenn jemand mit sich selbst beschäftigt ist, fühlt er großes Vertrauen in seine Fähigkeiten und leistet einen bedeutenden Beitrag zu seiner eigenen Zukunft.
6. Ich habe keine gute körperliche Fitness
Sie können ohne gute körperliche Fitness Sport treiben. Menschen, die ihren Körper verbessern wollen, stehen heute eine Vielzahl von Trainingsprogrammen zur Verfügung - auch für Anfänger. Wenn Sie immer noch der Meinung sind, dass Sie nicht bereit sind, Sport zu treiben, versuchen Sie einfach, jeden Tag an der frischen Luft zu laufen. Dies bereitet den Körper auf das Training vor. Wenn Sie noch Sport treiben möchten, laden Sie Ihre Freunde ein, mit Ihnen zu trainieren. Es wird sich herausstellen, dass Sie die Unterstützung spüren.
5. Sport langweilt mich
Es ist ziemlich anstrengend, täglich Routineübungen durchzuführen (insbesondere Training ohne eine Gesellschaft von Gleichgesinnten). Der Unterricht ist jedoch nicht immer eintönig und langweilig. Um mit Vergnügen zu trainieren, wählen Sie nur die Sportart, die Sie wirklich interessiert. Sie sollten auch nicht ständig eines tun: Versuchen Sie, Ihr Training so oft wie möglich zu diversifizieren. Machen Sie ein Programm, um alle Muskeln während des Trainings zu nutzen.
4. Meine Familie will mich nicht unterstützen
Wenn Ihre Familienmitglieder überhaupt nicht an Sport interessiert sind und Sie sich daher nicht unterstützt fühlen, versuchen Sie, sie nicht mit Druck, sondern mit äußerster Weichheit zu beeinflussen. Sie können Ihren Lieben keinen langweiligen Ausflug ins Fitnessstudio anbieten, sondern ein echtes Abenteuer: zum Beispiel eine Radtour oder Klettern. Lassen Sie sich nicht von Verwandten und Freunden beleidigen, wenn diese Sie im Sport überhaupt nicht unterstützen. Trainiere weiter: Vielleicht werden sie bemerkenswerte Ergebnisse bemerken und dann wollen sie mitmachen.
3. Ich habe Angst, mich beim Sport zu verletzen
Um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden, müssen Sie die Sicherheitsvorkehrungen beachten und sich auf bestimmte Regeln konzentrieren. Wenn Sie gerade erst anfangen zu trainieren, vermeiden Sie zu viel Anstrengung und lernen Sie das Programm für Anfänger. Andernfalls können Sie sich sehr verletzen und müssen daher das Training für eine lange Zeit vergessen, um sich zu erholen. Wenn Sie Zweifel haben, dass Sie alles richtig machen, wenden Sie sich an einen erfahrenen Trainer, der Sie über alle wichtigen Feinheiten informiert und Ihnen zeigt, wie Sie die Übungen richtig ausführen.
2. Ich bin zu faul dafür
Um Ihre Faulheit zu überwinden, müssen Sie genau wissen, was Sie genau tun. Setzen Sie sich ein Ziel (denken Sie jedoch daran, dass es real sein muss). Es ist notwendig, nicht zum Nachteil von sich selbst, sondern über sich selbst zu arbeiten: Trainieren Sie, wenn Sie einen Anstieg der Kraft spüren und nicht deren Niedergang. Zwingen Sie sich nicht, sehr früh zu trainieren, wenn Sie hart aufwachen.
1. Ins Fitnessstudio oder in den Pool zu gehen ist mir zu teuer
Um aktiv zu sein und Zeit für den Sport zu verwenden, muss man nicht viel Geld ausgeben. Wählen Sie günstige Fitnessstudios oder machen Sie einfach das richtige Heimtrainingsprogramm. Sie können keine teuren Gewichtungsmaterialien und Hanteln kaufen, sondern sie aus improvisierten Materialien herstellen. Zum Erstellen von Hanteln benötigen Sie beispielsweise nur leere Plastikflaschen sowie Wasser oder Sand. Die Hauptsache ist, es regelmäßig zu tun: Diese Regel gilt auch für das Heimtraining.