Glück hängt nicht direkt mit dem materiellen Wohlbefinden und anderen Faktoren zusammen. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, um bei der Arbeit und in Ihrem Privatleben erfolgreich zu sein.
10. Drücken Sie Dankbarkeit aus
Auf diese einfache Weise fühlen Sie sich glücklicher. Im Jahr 2002 führte Professor Martin Seligman von der University of Pennsylvania eine Studie durch. Er wählte eine Gruppe von Menschen aus, die an schweren Depressionen leiden. Er gab allen Teilnehmern des Experiments die Aufgabe: Erinnern und notieren Sie gleichzeitig drei gute Dinge, die ihnen während des Tages passiert sind. Nach 2 Wochen war ihre Depression nicht so ausgeprägt, und 94% der Patienten gaben zu, dass sich ihre Gesundheit verbesserte. Täglich Dankbarkeit für das Schicksal, die Welt und auch für die einzelnen Menschen, denen sie gegenüberstehen.
9. Optimismus entwickeln
Optimismus gibt uns Energie, ermutigt uns, mit anderen Menschen zu kommunizieren, kreativ zu sein und Maßnahmen zu ergreifen. Es hilft, keine Angst vor Schwierigkeiten zu haben und Probleme in Aufgaben zu verwandeln, die gelöst werden müssen. Um Optimismus zu entwickeln, müssen Sie aufhören, sich selbst die Schuld zu geben, die positiven Aspekte in jeder Situation erkennen, von positiven Menschen umgeben leben und das tun, was Sie lieben.
8. Vermeiden Sie endlose Gedanken und soziale Vergleiche.
Oft vergleichen wir uns mit anderen Menschen, die uns erfolgreicher, schöner und reicher erscheinen. Ständiges Nachdenken vergiftet das Leben. Jede Person ist einzigartig und nicht wie die anderen. Jeder hat seine eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Jemand kann schnell Freunde finden, jemand kann gutes Geld verdienen, jemand zieht Kinder perfekt auf usw. Der ständige Vergleich von uns selbst mit anderen verursacht ein Gefühl von Neid und Eifersucht, wir werden abhängig von den Meinungen anderer und beginnen in Stereotypen zu denken.
7. Tu Gutes
Wenn eine Person regelmäßig Gutes tut, nimmt die Wahrscheinlichkeit einer Depression bei ihr ab. Es konnte Wissenschaftler der Universität Oxford nachweisen. Sie wählten einhundert Personen aus und teilten sie in zwei Gruppen ein. 1 Gruppe nahm an Freiwilligen teil und 2 führten weiterhin ein normales Leben. Wissenschaftler konnten feststellen, dass Freiwillige aus Gruppe 1 Freude und Frieden erlebten und weniger unter Stress litten. In dem Moment, als sie anderen halfen, stachen Endorphine hervor und verbesserten die Stimmung. Teilnehmer aus Gruppe 2 waren anfälliger für Stress, aggressiver und hatten eine hohe Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken.
6. Soziale Beziehungen fördern
Der Psychoanalytiker Robert Waldinger argumentiert, dass soziale Beziehungen zu anderen Menschen notwendig sind. Diejenigen, die viele Freunde haben, Verwandte, die Beziehungen zu ihren Nachbarn pflegen, fühlen sich glücklicher. Sie haben eine bessere körperliche Gesundheit und leben länger. Wenn ein Mensch trotz seines Wunsches viel Zeit alleine verbringt, bekommt er gesundheitliche Probleme, viele Gehirnfunktionen schwächen sich ab und sie sterben viel früher. Entscheidend ist jedoch nicht die Beziehung selbst, sondern ihre Qualität. Wenn Sie in einem Zustand ständiger Konflikte leben müssen, wirkt sich dies auch negativ auf Ihre Gesundheit aus.
5. Entwickeln Sie eine Stressbewältigungsstrategie
Jeden Tag lösen wir viele Probleme und manchmal stoßen wir auf Probleme. Infolgedessen erleben wir Stress, der zu Stress führen kann. Es kann die Entwicklung einer Reihe von Krankheiten verursachen. Um damit umzugehen, ist es ratsam, eigene Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Was kann getan werden? Lernen Sie durch Training, den negativen emotionalen Zustand durch einen positiven zu ersetzen. Sie können spazieren gehen, ein Bad mit Schaum und Salz nehmen und Ihre Lieblingsmusik hören. Atemübungen sowie Übungen, die zur Entspannung und Muskelentspannung beitragen, helfen ebenfalls.
4. Lerne zu vergeben
Der Doktor der Medizin, Don Colbert, stellte fest, dass das Gehirn als Reaktion auf Stress nicht unterscheidet, jetzt ist alles passiert oder vor vielen Jahren. Dies bedeutet, dass wir uns an unser nächstes Vergehen erinnern und unseren Körper schlagen. Wenn Sie ständig an das Negative denken, entwickeln sich Krankheiten, die mit dem Herz-Kreislauf-System, Asthma, Bluthochdruck, Diabetes usw. verbunden sind. Wenn wir uns auf das Schlechte konzentrieren, bemerken wir nicht viele gute Dinge, die vorbeigehen, weil ständig im Kopf haben wir einen unangenehmen Dialog. Vergebung ist eine Garantie für gute Gesundheit und die Fähigkeit, das Leben zu genießen.
3. Erhöhen Sie den Durchflusszustand
Der Zustand des Flusses kann erreicht werden, wenn sich eine Person darauf konzentriert, ihre Ziele zu erreichen. Sie muss sich nicht gegen Bedrohungen verteidigen, um ihre innere Störung zu bekämpfen. All seine psychische Energie zielt darauf ab, ein Ziel zu erreichen, er kann sich auf seine Aktivitäten konzentrieren. Wenn Sie ständig im Fluss sind, wird jede Arbeit Freude bringen. Um den Fluss zu erhöhen, bestimmen Sie, was Sie ablenkt, und versuchen Sie, Ihre Aktivitäten so zu organisieren, dass Sie nicht unterbrochen werden. Wählen Sie einen Job, der Sie interessiert. Überlegen Sie, was Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, und wenden Sie diese Techniken an: Musik hören, Sport treiben usw.
2. Genießen Sie den Geschmack der Lebensfreude
Manchmal ist es einen Stopp wert. Wir sind alle gezwungen, in ständiger Eile zu leben, Tausende von Dingen zu planen, irgendwohin zu eilen usw. Sicherlich hat jeder Mensch viele gute Dinge im Leben. Aber bemerken wir diese Punkte? Und so eilen sie vorbei, als wären sie nicht da. Um glücklicher zu werden, achten Sie auf diese Details. Verlangsamen Sie für eine Weile Ihren Lauf und geben Sie sich die Gelegenheit, das Gute zu genießen, das Sie haben.
1. Kümmere dich um deinen Körper
Sich um Ihren Körper zu kümmern ist genauso wichtig wie sich um Ihre Seele zu kümmern. Wie kann man es machen? Vergessen Sie nicht die körperliche Anstrengung, bewegen Sie sich mehr, trainieren Sie, gehen Sie. Während des Trainings steigt der Endorphinspiegel an, d.h. es wird ein Gefühl des Glücks geben. Versuchen Sie, gut zu essen, genug Schlaf zu bekommen, sich von Zeit zu Zeit auszuruhen, sich zu entspannen. Sie können nicht glücklich sein, wenn Sie hungrig und müde sind und schlafen möchten. Nicht umsonst sagen die Menschen, dass ein gesunder Geist in einem gesunden Körper ist.