Wenn eine Person Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen, dh ihren Körper schön machen möchte, wird ihr empfohlen, Sport zu treiben. In der Tat können die einfachsten Übungen die Figur zum Besseren verändern.
Menschen, die größtenteils keine Probleme mit Übergewicht haben, legen keinen Wert auf körperliche Aktivität. Sie denken, dass Sport optional ist, wenn die Figur in Ordnung ist. Es ist nicht so. Es gibt viele Übungen zur Verbesserung der Gesundheit.
Selbst wenn Sie nicht danach streben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie dennoch trainieren. Auch hier ist es angesichts des vollen Terminkalenders des modernen Menschen schwierig, mindestens eine Stunde für den Sport vorzusehen. Es gibt einen Ausgang.
Die nützlichste und einfachste Übung ist, sich kopfüber hinzulegen. Es werden keine Sportgeräte benötigt, auch keine Sportbekleidung. Es ist nur wichtig, dass keine Gummibänder vorhanden sind, die die Durchblutung beeinträchtigen.
Wenn Sie immer noch Zweifel haben, ob Sie diese Übung durchführen müssen, helfen Ihnen 10 Gründe, sich auf den Kopf zu stellen, die richtige Entscheidung zu treffen.
10. Lindert Schwellungen
Viele leiden an Ödemen, versuchen aber, nicht auf sie zu achten. Die meisten von ihnen denken: "Und so wird es vergehen." Natürlich wird es vergehen, aber ist es nicht besser, Ihrem Körper im Kampf gegen dieses unangenehme Phänomen zu helfen? In der Tat beeinträchtigt Schwellungen manchmal nicht nur das Aussehen Ihrer Beine, sondern verursachen auch Beschwerden und sogar Schmerzen.
Die Ursache für Ödeme ist eine Flüssigkeit, die sich tagsüber im Gewebe des menschlichen Körpers ansammelt. Es ist nur notwendig, die Position des Körpers zu ändern, und der Blutabfluss wird sich verbessern, die Manifestationen der Schwellung werden nachlassen.
Wenn Sie sitzende Arbeit haben oder den ganzen Tag auf den Beinen stehen, nicht gut essen, Medikamente einnehmen, die Schwellungen hervorrufen, an Nierenerkrankungen leiden und all dies mit Ödemen einhergeht, machen Sie diese Übung täglich.
9. Reduziert Beinermüdung und Schwere
Auf dem Kopf stehend zu liegen ist nicht nur bei Ödemen nützlich, sondern auch bei Schwere und Müdigkeit in den Beinen. Wenn Sie viel laufen, sind Ihre Schuhe unbequem und am Abend werden Sie beginnen, die Gefangenen zu verstehen, die vor einigen Jahrhunderten lebten. Immerhin waren ihre Beine gefesselt. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Tag kopfüber zu liegen.
Die Durchblutung wird sich verbessern, Sie werden spüren, wie die Müdigkeit nachlässt. Übrigens kann die Übung nicht nur mit Müdigkeit, sondern auch mit dem Restless-Legs-Syndrom kämpfen. Diese Krankheit betrifft häufig ältere Menschen, hauptsächlich Frauen. Sie spüren eine starke Anspannung in ihren Beinen, die das Einschlafen erschwert. Legen Sie sich kopfüber hin, und solche Probleme werden Sie niemals berühren.
8. Fördert eine bessere Durchblutung
Der Herzmuskel ist täglich einer schweren Belastung ausgesetzt. Sie pumpt täglich über 7000 Liter. In einigen Fällen kann die Durchblutung beeinträchtigt sein.
Die häufigsten Ursachen für die Verletzung: Schwangerschaft, falscher Lebensstil, Übergewicht, Sitzen oder Stehen. Die verkehrte Position ist in diesem Fall der beste Assistent. Blut fließt zum Oberkörper, es ist mit Sauerstoff angereichert. Es ist auch gleichmäßig im Körper verteilt.
7. Reduziert Rückenschmerzen
Menschen mit Rückenschmerzen sollten häufiger mit erhobenen Beinen liegen. Der Rücken kann durch Entzündungen des Ischiasnervs, Zwischenwirbelhernie, Verstauchung und Arthritis schmerzen. In jedem Fall sollten Sie bei starken Schmerzen einen Arzt konsultieren. Wenn der Arzt nichts Ernstes findet, hilft diese Position, den Zustand zu lindern.
In der normalen Position ist die Wirbelsäule einer enormen Belastung ausgesetzt. In Rückenlage nimmt die Belastung ab, die Wirbelsäule ruht. Wählen Sie bei der Übung eine harte Oberfläche. Legen Sie sich nicht auf ein weiches Sofa, sondern auf den Boden und strecken Sie die Beine entlang der Wand.
6. Fördert die schnelle Entspannung.
Diese Übung kann Yoga ersetzen und fördert die schnelle Entspannung. Verspannte Muskeln entspannen sich, die Durchblutung normalisiert sich, das Gehirn ist mit Sauerstoff gesättigt.
Legen Sie sich nur 20 Minuten kopfüber hin und fühlen Sie sich sofort anders. Diese Pose wird für Menschen empfohlen, die an Schlaflosigkeit leiden. Der Körper wird keine Beschwerden verspüren, in kurzer Zeit werden Sie sich ausruhen, entspannen, schlafen können.
5. Verbessert die Verdauung
Diese Pose ist besonders nützlich für übergewichtige Menschen. Sie können sogar ein wenig abnehmen, obwohl alle anderen auch oft in dieser Position stehen sollten. Tatsache ist, dass diese Haltung zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen beiträgt, die in den Körper gelangen.
Darüber hinaus fließt Blut aus den unteren Extremitäten ab, was zu einer Erhöhung des Tons der glatten Muskeln und einer Verbesserung der Darmmotilität führt. Daher ist es für diejenigen, die an Verstopfung leiden, besser, diese Übung anstelle eines Abführmittels durchzuführen. So können Sie einen normalen Stuhl ohne Pillen einrichten.
4. Reduziert Schmerzen an „kritischen Tagen“
Viele Frauen leiden während der Menstruation unter starken Schmerzen. Jemand trinkt Pillen, jemand leidet. Sie können Schmerzen lindern, indem Sie sich kopfüber hinlegen. In dieser Position entspannt sich der Magen so weit wie möglich, die Beschwerden verschwinden.
Viele Frauen meiden heutzutage körperliche Aktivität. Hab keine Angst, umso mehr ist es nur eine Pose, keine springenden und schwingenden Beine.
Zum Beispiel ist Yoga nicht nur nicht verboten, an kritischen Tagen zu trainieren, sondern es wird auch dringend empfohlen. Und diese Pose kann den gesamten Komplex ersetzen, eine vollwertige Lektion. Probieren Sie es aus und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie viel einfacher geworden sind.
3. Beruhigt das Nervensystem
Es wurde bereits oben bemerkt, dass die umgedrehte Position hilft, den Körper zu entspannen. Diese Übung beruhigt auch das Nervensystem. Wenn Sie Ihre Beine anheben, beginnen Sie langsam und tief zu atmen. Ruhiges Atmen hilft, nervöse Spannungen abzubauen.
Menschen, die sich tagsüber viel Sorgen machen, sollten diese Übung täglich üben. Yogis glauben übrigens, dass diese Übung die Polarisation der Energieabflüsse verändern kann. Ihrer Meinung nach kommt negative Energie von der Erde, positiv - aus dem Weltraum. In dieser Position tritt eine Mischung dieser Energien auf. Deshalb hat es eine so starke heilende Wirkung.
2. Lindert Stress und Angst
Wenn diese Position nervöse Spannungen lindert, ist es logisch anzunehmen, dass eine Person unnötige Erfahrungen loswird und sich beruhigt. Der Alarm geht zurück. Wenn eine Person unter dem Einfluss von Stress steht, sinkt ihr Blutdruck, ihr Appetit verschwindet und Müdigkeit sammelt sich an.
Die verkehrte Position entspannt Körper und Geist. Einige schaffen es sogar, einen meditativen Zustand zu erreichen. Versuchen Sie, nicht an die Arbeit zu denken, an einen Streit mit einem geliebten Menschen oder an einen Mangel an Geld, damit die Übung funktioniert. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich in diesem Moment von allen Problemen „ausruhen“, über angenehme Dinge nachdenken oder überhaupt den Kopf abstellen.
1. Beschleunigt Wiederherstellungsprozesse
Ein weiterer unbestreitbarer Vorteil dieser Übung ist die Beschleunigung der Genesungs- und Heilungsprozesse. Diese Position wird für Patienten nach einer Krampfadernoperation empfohlen.
Natürlich sollten Sie ohne Erlaubnis des Arztes keine Übungen machen. Übrigens können Sie mit Hilfe dieser Übung alle Muskeln der Beine trainieren. Nur dafür müssen Sie nicht nur lügen, sondern Ihre Beine auseinander spreizen, Rotationsbewegungen ausführen.